Gerade in der heutigen Zeit stehen uns so viele Wahloptionen offen wie noch nie, sodass es manchmal schwerfällt, die eine, richtige Entscheidung zu fällen. Aber gibt es diese überhaupt? Und wie können wir den Entscheidungsprozess strategisch aufarbeiten, um uns zumindest sicher zu sein, die beste Wahl für uns selbst zu treffen?

Marmelade oder Honig aufs Butterbrot schmieren? Die noch junge Beziehung abbrechen oder weiterführen? Das viel zu teure Traumhaus kaufen oder doch eher die zweite, aber leistbare Wahl? Tagtäglich treffen wir ca. 20.000 verschiedenste Entscheidungen,¹ die kleine Auswirkungen auf den Alltag haben sowie großen Einfluss auf das Leben nehmen; manche davon treffen wir völlig intuitiv und ohne scheinbare Grundlage, andere wiederum sind uns bewusst. Nicht immer fällt uns dabei so manche Entscheidung leicht, denn „[e]ine Entscheidung zu treffen, bedeutet, sich festzulegen, Position zu beziehen, zu etwas ‚Ja‘ und zu etwas anderem ‚Nein‘ zu sagen“², so die Erklärung der deutschen Familientherapeutin Birgit Salewski. In manchen Fällen sind die getroffenen Entscheidungen – vor allem größere wie ein Jobwechsel, eine Heirat oder der Kinderwunsch – auch nicht (so einfach) rückgängig zu machen, weswegen wir uns so manches Mal davor fürchten, eine Wahl zu treffen.³ Aber können wir überhaupt die absolut richtige Entscheidung fällen? Und gibt es Hilfsmittel, die uns das Wählen von Möglichkeiten und das Festlegen auf eine Option erleichtern?

System-1- und System-2-Entscheidungen

Grundsätzlich wird zunächst zwischen den beiden Kategorien der System-1- und der System-2-Entscheidungen unterschieden: Erstere umfassen leichte Entscheidungen, die vor allem aufgrund von bereits gesammelten Erfahrungen und auf Basis von Routine getroffen werden. Sie „beruhen auf Heuristiken, das heißt individuell bewährten Entscheidungsregeln, mit denen wir immer gut gefahren sind oder die wir nach schlechten Erfahrungen korrigiert haben und dann gute Erfahrungen gemacht haben“⁴, wie der an der Hochschule Fresenius in München tätige Psychologe Michael Pusler erklärt. Die System-2-Entscheidungen zeichnen sich durch ihre Komplexität, ihre Intensität und durch nicht vorhandene Erfahrungen diesbezüglich aus. „Das wären dann die schweren Entscheidungen“⁵, so Pusler.⁶

Strategien zur Entscheidungsfindung

Wie wir uns schließlich für die für uns subjektiv bessere Wahl entscheiden? Zur Anwendung kommen dabei bewusste wie auch unbewusste Strategien: Bei sogenannten analytische Entscheidungen versuchen wir, jeden Aspekt der Entscheidung zu durchleuchten und mögliche Folgen und Konsequenzen schon im Voraus zu erahnen. Demnach orientieren wir uns beispielsweise beim Kauf des Eigenheims – also bei größeren Investitionen – an möglichst vielen Kriterien, die erfüllt sein müssen. Bedient man sich hingegen nichtanalytischer Entscheidungsstrategien, folgen wir keinem Orientierungsschema, wählen womöglich nach der Entscheidungswahl anderer Menschen aus oder – überspitzt formuliert – werfen eine Münze. Angenommen wird in diesem Fall, dass bereits gemachte Erfahrungen in nichtanalytische Entscheidungsstrategien einfließen bzw. die Wahl auf Gewohntes fällt. Aber auch bei diesen beiden Strategien wird deutlich – je größer die Entscheidungen und deren Folgen erscheinen, desto intensiver beschäftigen wir uns mit ihnen.⁷

Bauch oder Kopf?

Viele schwören bei schwierigen Entscheidungen auf das berühmte ‚Bauchgefühl‘. Innerhalb von 0,2 Sekunden wählen wir dabei eine Option aus, verlassen uns auf das Vertraute und Bekannte und geben unserem Verstand kaum die Möglichkeit, die getroffene Wahl rational zu begründen. Bei großen Entscheidungen wird demnach nicht empfohlen, lediglich ‚aus dem Bauch heraus‘ zu entscheiden, sondern auch das Für und Wider genauer abzuwägen.⁸ Und der Psychologe und Gründer der Simply Rational GmbH – Das Institut für Entscheidungen in Berlin, Gerd Gigerenzer, betont: „Kopf und Bauch duellieren sich also nicht, sondern entscheiden gemeinsam“⁹. Stimmen schließlich Bauch und Kopf dahin gehend überein, welche Entscheidung zu treffen ist, und ist man sich sicher, dass die Entscheidung die beste Wahl für sich selbst ist, dann ist sie als gut zu bewerten,¹⁰ auch wenn sich später herausstellen sollte, dass die andere Option vielleicht doch die bessere gewesen wäre.

Falsche Entscheidungen

Doch können wir überhaupt die einzig objektiv richtige Wahl treffen? Gigerenzers Antwort fällt dahin gehend ernüchternd aus: „Alle Entscheidungen, die Menschen tagtäglich treffen, bergen ein Restrisiko und eine gewisse Unsicherheit“¹¹. Und wenn es dann schließlich doch passiert, dass sich die getroffene Wahl als falsch herausstellt, ist es besonders wichtig, die Entscheidung dennoch nicht zu bereuen. Der dadurch ausgelöste Stress kostet nämlich viel Energie und wirkt sich negativ auf unser allgemeines Wohlbefinden aus. Geraten wird eher dazu, sich vor Augen zu führen, welche Umstände dazu geführt haben, die jeweilige Entscheidung zu treffen – immerhin war sie offenbar die beste Wahl –, um aus möglichen Fehlern und Konsequenzen zu lernen.¹² Und eine Entscheidung aus Angst vor möglichen Folgen gar nicht erst treffen? Untersuchungen zeigen, dass Menschen es eher bereuen, keine Entscheidung gefällt zu haben, als die falsche Option zu wählen, denn dadurch haben sie nicht nur an Handlungsfähigkeit verloren, sondern auch eine mögliche Chancen nicht genutzt.¹³ Demnach gilt, besser eine falsche Wahl zu treffen und aus ihr zu lernen als keine Entscheidung zu fällen.

Bessere Entscheidungen treffen – Tipps

Zwar gibt es kein allgemeingültiges Rezept, wie man die absolut richtige Entscheidung in schwierigen Situationen trifft, aber zumindest können einige Tipps dabei helfen, sich konstruktiv und ausführlich mit der Thematik auseinanderzusetzen:¹⁴

• Sich Zeit lassen und in Ruhe entscheiden
  Viele Entscheidungen werden übereilt getroffen und zeigen sich darauffolgend nicht immer als optimale Wahl. Um dies zu vermeiden, rät Gigerenzer dazu, sich genügend Zeit zu verschaffen, „um die zusätzlichen Informationen zusammenzutragen, Vor- sowie Nachteile abzuwägen und ein gewisses Maß an Sicherheit zu erlangen“¹⁵. Dennoch sollte man sich dabei nicht zu viel Zeit lassen, wie Gigerenzer erklärt, denn „Menschen, die sehr lange vor einer Entscheidung grübeln, treffen nicht unbedingt die bessere Wahl“¹⁶. Vor allem wichtig – ‚eine Nacht darüber schlafen‘, sodass die Gedanken in Ruhe sortiert werden können.
• Verschiedene Perspektiven betrachten
  Manchmal kann es auch hilfreich sein, eine andere Perspektive einzunehmen, um sich schlussendlich zu entscheiden. Hierzu müssen spezifische Fragen gestellt werden, beispielsweise welche Vorteile aus der Wahl einer Option erwartet werden, wohin die Entscheidung kurz- und langfristig führen soll und welche Nachteile entstehen können.
• Hilfsmittel zur Entscheidungsfindung heranziehen
  Die berühmt-berüchtigten Pro- und Contra-Listen, sogenannte Entscheidungsbäume oder entsprechende Mind-Maps als Entscheidungsstrategien dienen der Orientierung und als mögliche Hilfe, die für sich selbst passende Wahl zu treffen, denn „[h]ier nimmt man sich, was wichtig ist, ausreichend Zeit, die relevanten, für einen selbst wichtigen Punkte zu notieren“¹⁷, wie Pusler erläutert.
• Um Rat fragen
  Von immenser Hilfe kann ein ausführliches Gespräch mit Vertrauten sein, denn sie unterstützen nicht nur dabei, neue Blickwinkel zu bekommen, sondern können auch mit gutem Rat zur Seite stehen, wenn die Person(en) bereits vor ähnlichen oder gar denselben Entscheidungen gestanden ist/sind. Nicht zuletzt helfen Beratungsstellen sowie Psychotherapeut*innen dabei, den Entscheidungsprozess professionell und unvoreingenommen zu begleiten.

Obwohl diese angeführten Tipps dabei helfen können, schwierige Entscheidungen leichter bzw. schneller zu treffen, kann man sich niemals sicher sein, sich richtig entschieden zu haben. Von äußerster Wichtigkeit ist es jedoch, sich einer Entscheidung aus Angst vor der möglicherweise falschen Wahl nicht zur Gänze zu entziehen, um im Anschluss keine Reue zu empfinden und das allgemeine Wohlbefinden aufgrund der verpassten Chance nicht zu gefährden. Sollte eine Entscheidung jedoch schier unmöglich erscheinen und auch das soziale Umfeld hierbei keine neuen Perspektiven eröffnen können, wird dazu geraten, Professionist*innen wie Psychotherapeut*innen unterstützend heranzuziehen, um schlussendlich die zum gegebenen Zeitpunkt beste Wahl zu treffen.

 

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¹ Vgl. Breit, Lisa / Thaler, Selina: Kopf- oder lieber Bauchentscheidungen? Wie man seinen Weg findet. In: derstandard.at. Veröffentlicht am 30.05.2019.
URL: https://www.derstandard.at/story/2000103891898/kopf-oder-bauch-wie-man-seinen-weg-findet [Stand: 13.09.2023].

² o.A.: Entscheidungen treffen – Zweifel überwinden. In: www.br.de. Veröffentlicht am 05.07.2021.
URL: https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/wir-in-bayern/ratgeber/entscheidungen-treffen-zweifel-ueberwinden-familientherapeutin-birgit-salewski-102.html [Stand: 12.09.2023].

³ Vgl. AOK Gesundheitsmagazin: Entscheidungen treffen: Diese Methoden helfen. In: aok.de. Veröffentlicht am 05.01.2023.
URL: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/entscheidungen-treffen-mit-diesen-methoden-klappts-einfacher/ [Stand: 12.09.2023].

⁴ Hochschule Fresenius: Ich kann mich nicht entscheiden! In: hs-fresenius.de. Veröffentlicht am 21.02.2023.
URL: https://www.hs-fresenius.de/blog/wissen/schwere-entscheidungen-treffen/ [Stand: 12.09.2023].

⁵ Hochschule Fresenius: Ich kann mich nicht entscheiden!
URL: https://www.hs-fresenius.de/blog/wissen/schwere-entscheidungen-treffen/ [Stand: 12.09.2023].

⁶ Vgl. Hochschule Fresenius: Ich kann mich nicht entscheiden!
URL: https://www.hs-fresenius.de/blog/wissen/schwere-entscheidungen-treffen/ [Stand: 12.09.2023].

⁷ Vgl. Fernandes, Irina: Entscheidungen. In: planet-wissen.de. Aktualisiert am 25.08.2020.
URL: https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/entscheidungen_die_wahl_zwischen_alternativen/index.html [Stand: 12.09.2023].

⁸ Vgl. Breit, Lisa / Thaler, Selina: Kopf- oder lieber Bauchentscheidungen? Wie man seinen Weg findet.
URL: https://www.derstandard.at/story/2000103891898/kopf-oder-bauch-wie-man-seinen-weg-findet [Stand: 13.09.2023].

⁹ AOK Gesundheitsmagazin: Entscheidungen treffen: Diese Methoden helfen.
URL: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/entscheidungen-treffen-mit-diesen-methoden-klappts-einfacher/ [Stand: 12.09.2023].

¹⁰ Vgl. Breit, Lisa / Thaler, Selina: Kopf- oder lieber Bauchentscheidungen? Wie man seinen Weg findet.
URL: https://www.derstandard.at/story/2000103891898/kopf-oder-bauch-wie-man-seinen-weg-findet [Stand: 13.09.2023].

¹¹ AOK Gesundheitsmagazin: Entscheidungen treffen: Diese Methoden helfen.
URL: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/entscheidungen-treffen-mit-diesen-methoden-klappts-einfacher/ [Stand: 12.09.2023].

¹² Vgl. Heinrich, Christian / Hürter, Tobias / Schramm, Stefanie / Wüstenhagen, Claudia: Die Kunst der Entscheidung. In: zeit.de. Veröffentlicht am 11.10.2011.
URL: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2011/06/Entscheidungen/komplettansicht [Stand: 12.09.2023].

¹³ Vgl. Fernandes, Irina: Wie man richtige Entscheidungen trifft. In: planet-wissen.de. Aktualisiert am 25.08.2020.
URL: https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/entscheidungen_die_wahl_zwischen_alternativen/pwieratamptatwieentscheidetmansichrichtig100.html#Tun_falsche_Entscheidungen_weh [Stand: 13.09.2023].

¹⁴ Vgl. Hochschule Fresenius: Ich kann mich nicht entscheiden!
URL: https://www.hs-fresenius.de/blog/wissen/schwere-entscheidungen-treffen/ [Stand: 12.09.2023] und
vgl. o.A.: Entscheidungen treffen – Zweifel überwinden.
URL: https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/wir-in-bayern/ratgeber/entscheidungen-treffen-zweifel-ueberwinden-familientherapeutin-birgit-salewski-102.html [Stand: 12.09.2023].

¹⁵ AOK Gesundheitsmagazin: Entscheidungen treffen: Diese Methoden helfen.
URL: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/entscheidungen-treffen-mit-diesen-methoden-klappts-einfacher/ [Stand: 12.09.2023].

¹⁶ AOK Gesundheitsmagazin: Entscheidungen treffen: Diese Methoden helfen.
URL: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/entscheidungen-treffen-mit-diesen-methoden-klappts-einfacher/ [Stand: 12.09.2023].

¹⁷ Hochschule Fresenius: Ich kann mich nicht entscheiden!
URL: https://www.hs-fresenius.de/blog/wissen/schwere-entscheidungen-treffen/ [Stand: 12.09.2023].

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Veröffentlicht am: 11.10.2023